近日，全国*协委员、何氏眼科集团董事长何伟指出，教育部大数据监测显示，年上半年，全国约2亿儿童、青少年在家上“网课”，年上半年学生近视率比年底增加了11.7%。
其中，小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。
比率之大，令人咋舌。
许多家长也逐渐重视起这个问题，在提到网课时纷纷表示担忧——孩子长期注视电子产品是否会导致视力迅速下降，最终引发近视？
而且，近视的成因到底有哪些？又应如何防治呢？
别担心，继续往下看吧~
01近视成因
近视发生以及发展的主要因素，一是遗传因素，二是环境因素。
1.遗传因素
特别是高度近视，多与常染色体隐性遗传相关。如父母双方均为高度近视者，子女更容易发生近视，而且一旦近视，度数往往更高。
2.环境因素
环境因素为近视成因的主要方面，它包括室外活动较少、近距离阅读较多、阅读时未注意姿势、光线等。
而所谓的电脑、ipad、手机会影响视力，其根本原因是电子产品的画面采用明亮的色彩，视觉刺激比较强烈，会消耗眼睛视网膜杆细胞的感光物质——视紫红质。过长时间的注视，会引发孩子视神经疲劳，进而诱发近视。
这也就是说，电子产品不会直接影响孩子视力，但不恰当使用则会造成眼疲劳，就可能造成近视。
02如何避免近视
1.与电子设备保持适当距离
在观看视频时，孩子眼睛离屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
2.合理选择屏幕
如果不能避免观看电子屏幕，那么，我们就把握一个原则：远！尽可能给孩子选择远一些的屏幕。
使用电视投屏是 的，电脑屏幕次之，IPAD和手机的使用距离都太近了，而且小朋友自己捧着看的话，看着看着，头就会越来越低，不仅伤眼，还伤颈椎。
3.保持眼球湿润
近距离用眼，无论是看书还是看电子设备，时间长了都会感到眼睛很干。我们可以通过增加空气当中的湿度，帮助降低泪液蒸发的速度，维持眼球表面的水分。
当室内湿度维持在40%-60%的时候，人体能达到比较舒适的体感。增加室内环境湿度有很多方法，包括：摆放绿植、养一缸小鱼、使用加湿器等。
4.使用20-20-20护眼法
这是国际上流行的护眼方法，即每用眼20分钟后，就注视20英尺远的地方，在这个过程中不要眯眼也不要眨眼，并且保持20秒以上时间。
5.进行户外运动
研究表明：每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视率降低10%。
主要是由于太阳光的强度要比室内光高出数百倍，太阳光可以使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，并且多巴胺释放也会变多，从而达到抑制近视发生的效果。
6.食用对眼睛有益的食物
研究发现，富含锌、维生素C、铜、β-胡萝卜素、维生素E、ω-3脂肪酸（包括DHA）叶*素和玉米*质的食物，都能对起眼睛起到有益作用。
换言之，可食用富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、三文鱼等鱼类。且多吃鱼，还能保持眼睛润滑，改善眼睛干涩。
同时，羽衣甘蓝和菠菜，作为叶*素和玉米*质含量较高的蔬菜，也能够降低孩子日后患白内障的概率。
03谨防思维误区
1.防蓝光眼镜无科学依据
许多家长担心孩子总是盯着屏幕上网课，眼睛疲劳，容易出现近视问题。所以听了“专家”的建议，开始给孩子戴上防蓝光眼镜。
但其实防蓝光眼镜对预防孩子近视几无作用。医院眼科主任医师陈志钧指出——电子屏幕产生的蓝光强度，远远没有自然界当中的蓝光强度高。如果长期戴防蓝光眼镜，蓝光当中的有益波长孩子会接收不到，反而容易引起近视。
2.绿色本身对预防近视无益
众所周知，眺望远方绿色的山，注视绿树的轮廓和细节对眼睛有益，所以我们常说“多看绿色可以防近视”。
但其实绿色这种颜色本身对近视不具预防作用，所以把电脑或iPad屏幕更换成绿色并无用处。相比之下，养成“看远处”放松眼睛的习惯要有效得多。
总的来说，网上授课与电子产品本身皆无过错，过多苛责于事无补。要想杜绝近视，关键还是应科学认识视力下降的原因，养成正确用眼的习惯。
那么，家长朋友们就可以行动起来啦：
督促孩子改掉不当用眼习惯
将护眼小知识运用起来
注意避开以上提到的思维误区
保护好自己与孩子的眼睛噢~
正确用眼，从现在做起！
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