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作者介绍
王兴国
医院营养科主任/头条号签约作者
辽宁省营养学会理事，大连市营养学会常务副理事长，辽宁省公共营养师职业技能鉴定专家，大连市医学会临床营养分会委员。
《中国临床营养网》专家顾问
文章来源：营养医师王兴国
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大家每天都在吃东西，要想吃出健康，你应该大致了解以下十八种重点食物：1.补钙“三大件”：①奶类（液态奶、酸奶、奶粉、脱脂奶、调味奶等，但不包括牛奶饮料或 菌饮料）；②大豆制品（豆腐、干豆腐、豆腐干、香干等，但不包括豆浆、内酯豆腐、千叶豆腐、日本豆腐等等）；③绿叶蔬菜（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）；此外，虾皮、芝麻酱等都是鼎鼎有名的高钙食物，也可以适当选用。（图片来源：
