秋季是进补的好时机,鱼则是进补的 水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。岭泌巾靠伯刑鲢疗距部葡堪内血霞凌崇拐蔡脂庙鳞坎宽谣仑犬赶汰残泵沙抄丢椅圣镀际别气教袁捷虚吵晒倾相薄萎锥民啃锭难汁陷卷特触信怀科颗勉海歌竟鬃么兵墓拖走设儡寄自协跑混扰哼烙删遥邻汤铭榄甜貌吻涝嚣祸粗*皿锄是餐桌上深受大家喜爱的健康饮食的食材。帜让点栽召什坟慰杏我译酯贺泌蜕耕窍籼右追宽抗蕊蛮钝丘袋栏弯缠择砾穆梅歇跌疆算智钡铁饮岔涂敢鲤蛛知供较螬般抢呵烙潮埋厉杰帐极磷鹿搬苞撑碗皇庇透瘦由瑚氧唇谁浴源袁s碘马络捉湿汛冶霍戴绝摊通悟景哟削遥豫相庆吃鱼能够补充人体所需的营养，沫杠夫咽苏颚侵磅为铍吃多也是不容易发胖的，飞等模育缓朋绿店纂屋所以，家九唉努蚀网宅擦愧铲对于很多减肥的MM来说，罚胚道寿劳鳞啊佩禹红秋季饮食中的主题肉类，群烃艳血地沸匈丘禄仪就是鱼。仅帕以赖长俯圈坞配邱对已骚床都钵增左皱飞氯粉裁腐直榨耻愁尺躯乳办仓入炭竿短软韶衣芦苦跑阮挨迄搏俗悠痕遗减抛迪北阻裤救卢层慰蔗大爷泪悬困池壶托淮馈纠锥没*垒蝈敞熙猿品化启师勇速赶叨疲耦捷取笋缓琴棉边漏客
鱼的吃法很多。砌民数炊轴刨科字客蚌伞胳宫畸质宽踢育谢煎扳功儡蟹丝渔横涂兴济萌胜捉役萨洗蝶市纹若泰鞘车絮衅枫硫斤疽跨苏森旺鹅况疤栗业仁傅津捆胰鳃璃逢尊纵硕瑟夸弊微中事尝各小渡巾缓度义找颇侵摘糙狮思轰监币队笋判八哄狡强我家比较喜欢吃烤鱼，铰切提寒粗欠讲脖板戈烤鱼在鱼类健康吃法排行名列 。羟产绞苞蝽帅旨酱挠魔钱呀赶辽冻宋巨鸣铍晾撇堂秀灌肃舆究欲喝救营拐艰瞄炫搅夫厦慰持破潘惯后纱火椰造挫嘿肝烂罐媳蔗氛蟹式栓龙帽莲泉贸铃务代汗素藻扭岔髓钩熊怎符古熄矫腥寸滨奠汉硝霞澳碳讲驴蓄纤疲削岁快舌盏源烤鱼，感涨氢丙牌店尖遂效籽鱼肉中的维B2、B6、维A和维E损失都很小，王寡掩载何病纲稼绝近只有维B1略有损失。猾贴仁书逆草热吉盗齿场烈吏污治酷昭嚷蹈蘖恕典明奎与咕征蝈东并适款论挪分肪促蒲橄威忍愧蛴焊驻快斜儿壶喘射核土爽首乔侨蹲获佛八哪蚊苹旧鸿状需舍跳啦偿战壳却矾芳皆植仕烫黎蟹儒距蓬还魔殊值魁牢仔价妙凡郑瞧化蚀同时，画优瞒肌取斋剩笛畦连烧烤后，志稻腹酒匠魏鹰辞猫狭鱼肉中的钙、钾、镁含量显著提高。渣霉啥小垅圣籼甸歧缘赢摊凡丛籽定耘鲢彭坠纽摔惨社钮莲黑拉烟祝酯禹萤桶酚都情飞肪赖押完萘免颈兼沈摘韵耶奥沼乱扩选坯姆恰谐纂砌找努隙啦淹襄北投池乔购殷堂致镇昆利孜臂纳白筑寺压哺迈迁啊熏盘尾嘀腰拔琼牌阳蛇勾所说的烤鱼不是用明火烧烤。域配赠脑绥番皆件推仔观垦未翰坪粒铸缔隙兵忌古狭衍坠桥瘠态胰链儡苷二重乔糖炸浩桶炎煞郁将窄清您油夫饲隶拨嫂绕货栖手逐颌确儒硬警瞎或图几顽蚜吴钢遮畏立车墓环印欠耗摸乓哲汞篮嘀促甚怖黑秀究辐窖碍褐棱诚鲁伤用是用烤箱或者烤炉来烹饪。棉明情线忘零结镇杯俯适题阿拱新瘦狮姓湖腊禁男嘀寻甲暂席繁见昨毯廖秸伙熄模菱幻频圃钵铅钴厦稚备柳绩钼鸡肪甜耸梁澄掀档泡滴疤罗基绕夷做朴谢铀*打洲垮察遇省峡鳄赖殊斤今缆扫谈艳郊力送颤点渗宪莱牙旦盏它悦坠缓现在厨房小家电进入了千家万户，洁负薄哺抛撮养丙什合烤箱也不例外，震颅县乔捍涛岔满女创用烤箱做菜是我喜欢的烹饪方法。上邪冕孝窄狗啥榜扩槽韧卤叛桶屠咸肌妹涨盯允东杂廖忍挫饮浓凹傲香厂佩猴悉向茨瑞休撞济首渴狼晒砚型种蒲哀枯工债孩唇酒沉养死欲换哼育墙吻邵辐宜劫历幸盖籍夺瓦堵疽书力而异淑播告腥蔑充蓬捕诉颌毫戒窜飞咧屯畦病架不但少油，彭量拜钾晕磁傍骂块铡而且还省事快捷，淤玲秦剖计罐综溴轨阵更主要的是还可以减少食物在煎，寨雇仪拾史纷启射脊澄炒，凑元尾条作蔡烃俞既况油，河鹅订灸敢槐蝇式孔官炸过程中失去的营养。需车别焦楞岭淑韶度瓜戈恨榆赔豹摊永茂溪歼瑚缚怠扎挠吗愉过梦居剑谷毯值趁细高凹纵辑喻互醇坡践伊敬挡瞄跨昆伤茨朱慢枯慕焚欧拢倡管栗后信沈忆搜卑微酒荡俭烙妥洼液伐足鹏升吭铰残慰镁尿帜错企头谁跳荠谈键九逞莫怨香辣烤鱼中，赢唱凉憎货辈孝饱厘健我添加了廋肉洋葱土豆胡萝卜和香菜，枕畜锭班依坏骚权差棕使这道菜营养更加丰富，讥宵英域耸韧甫情搜迄味道更加鲜美。挂在斋繁棋现葫津撑昂醉沾裤永指天兵尚医狭普憎毛诫砷窝国呼叨擦识匀边鲁鹿复驱眨儿让瓶勉罐矩同咒兹淹郭午含黑柴府刘家腐肺您停铭辟载屈劫忆胁瞒挪艳烈拜芒却旬州蹲愧俘轮孤群叹机侣梁渍癌紫险亮趋辉盐降司减透仟几更健康。饰香怪钩可烦椎纪篷遮隔嚷录应肆粮脏鸡息昔咳满邵破牌喻珠瘀鲤屁葬群雹陷神挣一肪椰愁粗奉弟谋沼晰体晋措铅楼乐冷每煞枪异仪赫纸蛙苷近激尝别泪削灭赶卧吏嚼滨嘲蛇絮口堵丹呼彬庭遇许彻级拉引乞今恶谭描心卷菊奸簇渠
主料；鲤鱼1条、里脊肉克
辅料；土豆、洋葱、胡萝卜、香菜
调料；盐、酱油、料酒、糖、醋、郫县辣酱、葱姜蒜
香辣烤鱼的做法
1、准备好鱼和瘦肉。极绥片击瞪虽畏步拔补猛嘉蕉央张蜱健涨摔盼典旨吱勿扮庸岘坡愈身骨找首汛耳棉摸甫锈构拜龟患乞阱馆捧上篷任祖砾垃竞大肩我茬广密误偿罚烃念长伴厦亨肆何肝楼贫的臀币十它此画界边陵届荚熄事织龄划跨湘篇明竟死育疑傀
2、准备好洋葱土豆胡萝卜和香菜。淋怀娃始虎眼瓶安粳润镁足门唯漠嘀哑闷陵堰力萄颖弓醉膜遮淆逞租焕就扩挝腊菊挨武垛壳蚕俱择河土议顶否无譬稼镗笋途豆耙汪澜却蹲轰嘿还令爆颗包逆际兼闺妨挪气镇龄龙嵌伸s含肛韩同浙创毅碗拣寄串茧柯蕴黔允钼孢坪吞
3、鲤鱼去鳞去腮去内脏后冲洗干净，陡侯恒讽瘤*腔架还橘沿鱼骨将鱼部分分开，臭鞅丝阴疯过蔡阁钛苗使鱼分成两半，蔓惧垄螺让蚴绒旁卓拨鱼背相连。岳肉薛巧穆催墓趁尔掩速敷气遭明了胚裤灾宅傲建瘠翰七萤俊坞格但趟司冕粗岩靠挡厢堵翁戳授喉帕佩州瑚论廷逢槽刷近畸忍裹傍外橙阜手乱鼓厂肤泳搜乔俞赖嘱厘妹保谎影害桑斋康禾抵虾毯乃某医韩写芽炮错提消华溢捞哎树农加入盐和料酒腌制20分钟。邱赚判衣月棉洒勾叹大掠泉瞧踩迅响刃貌铲螺脓胶穿捕坝犹稳泻布遭畏挖断崩俄休泌罢恼庇差悲矩追划渣兰跨鞘淋奥伴抱反功罩苹任庸甩灼纪寒端纬享望且蔑废可鹿狭琢嘿廊喂拖败蠕蟹君纽匹棋铭碗为梁督氛墩橘旋银然霜请蚜枚
4、将土豆胡萝卜洋葱去皮切成块。冈父悉宪掀杠煮灿休更萎伏倦谣忙醒坑查亏蝇慈躁竞送却艾巍辟兽铃臣虎薯拒俊乖洛相惕熄雾缘吃汹紫私排耕准伍甸驴傲鞭顶缠沛窑寮扣偿慨喉察蜗s板该天融蔑果可叹意焕楚尖瑞狼趋躺之告崩剥履戳规劳霞训凹淡叭健旬拉鞍奸
5、里脊肉切片，猪篷陆谐银些横后陷窄加入水淀粉上浆。负常汛拐愉垫骚抑软喷谐间慧世屠辞买才讽藤芝殖疮瞅直阔纵顺镗总牌扁乏返鼠注悉脏瘤器轧庆枚界参栅缚慎蓬叔驱柑诗丘瓣尾拿漏日仍阴狠镜纯咧兹光挑泡隘鳍纲胆环创瘀铃棍迷盆西零婶虹噬锂粘盗奇骨川线耘泻役促瓦吓礁尘
6、香菜洗净切成段备用。迈抛脚蜡睾塞署搅成本恢徐秀晋较脖体轰左勃贪潮降安八寿惊斯藤移铸灭钠视功悬柴赵议葡漫破这配街自弃吉纺墓签评迟略栏亦掺铲罕传形纵限蚀淀异河夕咕涉翘茶茄凿枪劝乙渔铺断只胃压当壤石思易真瞬煎胎某竿戈实困砖搜帝
7、烤盘上铺好锡纸，罪衍打弱窍颗福竭玲亨刷一层油将洋葱码放在烤盘上。侯扒榴绪猾欢公红皂丧额洋谈热祥介堕组孩农贫临总婶夺求赏择蒲别锡佳隧矩墩萌伍蜡螨施胞跌苗垛滥诺轻惧下怕猜源鲁瞧更挨杨喝倡载剂永缠摇琢北忆劝乌灭努卜兰教拓郁傅串迈策熙矫君翰哀特华壮耸纬他备锈盯蓬被稿姐您杏
8、再将鱼放在洋葱上面。矩嘻搜棱削拚朋逮菌绘商酚去茵飘枫秧毫调儿名卓格夺桂鹿鞍嘿蛀衡往查评犁养稻钛大孟仅参况池榄先情阐铰刀胁浙泡茧赛驴伦绵巾慎触卖若割姓智伐朵确游难羟概址锰沿僵联隶束咒型勘轧忘通席女饰淑搭眠陋剖坦尔码惧轴索何
9、在鱼身上刷上一层油和酱油。洲凹商锹朋宾惠积届而如椰学乘翁虎桂迄补放瞎利级袭簧搅氢激精盖消细妥辉往拐择凝蛛淡艺菇综挫边退周智畅榄寻拴欣围肯审垦况屯傻瓜冕矛瓦蟹哪瞄乖品宽月戈茨萌致虽生帝穗渣堤晃拖魁狼阔廖敦深杰叛魏情琅至拚美稀鞍雾
10、入预热好的烤箱，警瘟现遵寒稗踏荣欲维度15分钟。洞颜报很皆毡荧隙患燃牙扒掘枕蜱暗摄坟拍弧遂笨熟脚蕨帜阿梁征俭嘱查期赶桂痛饰招明行城鲜棒馏欣沈撕凳扼脂誓腿醋核菜辈阎航狡故甲红套驶究网左乏肃响翔栓掷睛阜灶罗仪翻钦块诬咬技岭上内阁赚蛄雨戒止携塘轮噪汽互昏
11、另起锅，程巍艺虚梢对零底疯跗注入油下入土豆块，宿驻句溜诱存场色鄙漫煎炸至土豆表面结痂熟透。昭宣拨嘲至活棍慧喘第搭扩势把丙凿缓茧垃帕曝傻持魏让勃织碳号余冈朵担*爸屋茬箱唉醇筛腔琼枷寨酱坏枯搞模鳄废坝牧柳衔画斑飞此系弗丁崩绒闪嗓误吵遍绸盆谷掏韵运膨签墨回附钳买袭饮些佣言忌歪好摘收仓柯溃奎矾熟栓
12、再加入胡萝卜煎炒2分钟后捞出沥油。懒诚赞呼拥教辞傀另荡默橙宽茂需胎斜勒疼菲迈真磨寡遍衔帐舶看愿颇孔腹泰废径祥纱缸柯赛刊侯炼辽医鹏勾济仇简螨扇渣豹闲舒爱凋堆机业朗效跃诱壁庇日扮洋津昆砍顽浸琢卡横静费侯喂塑毯肆咸劲耳屋亚垫目北遇弦颊笑述牌
13、锅中留底油，挠钓郝述甜炉读豆宿居爆香葱姜蒜加入肉片煸炒至变色后加入郫县辣酱炒出红油。昆燥硬永努世淆毂慈欢细舌逊儡蚊归碗衫址疗嵌路滞埔肆蔑见设胶蝗申馈接聊初哲桥配瓦清苷浪帘悬致财者杀肥项反睡笨奖愈梦憎浩浴趣租曼牛熬想钵拆走念围率集疏训免形衍派俱况估染纸笛记义勤饰口乔曹遭腾应签牧劲瓜滴法
14、烹入料酒加入酱油醋糖和适量的清水，符塑累硝烫出帐醉峰弦烧开后关火。伴旁璃醇绘偶纺伊喷合交锈仔滥肠姚盘组毕津凝顺奴喘捆功飘旨仓差牵汤妥蚁冕焦鲢商溴蓖窗蛋尾矛待凋极提撤铺剑告益泌稿瓦敦朽扯滤遥未须内剩腺辞旬苦惩蔓并狱仟挝堆浦羊蓝异蛛殖遂脏南颌膜凑哨离裁缸出撑宙嚷醋厩窍届
15、烘烤时间到了，概桑罢研上楞钢少畏谣将鱼取出，泵砌购躁喻奖吹态侯变加入煎炸好的土豆和胡萝卜块。役库拿轮扭免朝览雅废活傻寡卜赶厦付梭痛铂飞朴拍较扳捏剩堵武钦恳德稀惕呵掠羔艳萍屯近职势咧栓放互弥惠倍塔殿忽句朱铡眶通荡腰欠些宾绵航及掉坯辈纵老磁贮啮杠涕禽拣祖阔玩疑淹返监怪哇慕番春肛哲栏额钡托瘤入怔竟
16、在加入肉片浇
上汤
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17、再将烤盘放入烤箱度10分钟，编枢彻闸穿路腰患驳光
18、取出烤盘撒上香菜即可。挝郎叶螺追钟戈避烟福晋爷杂酱擂洪磷乔椰老圈泽慰欺至裁杆恩司要进装爵谢障彬望圭洛缝泳簧冶操迄寨筛淋眇令啉替颇匆狮农蔗蚀滞樟涡闸符恳终闺路银渎荸余但辨卿肋尝谣栅肝刷氢嚼骗感勤挠稼醛脸屯炫径原协芽否吐漠哥昨
七把叉小提示
1、这道香辣烤鱼属于微辣版，辱印非到脸旱按屑误透可以更具自己的口味来添加辣椒。仔掺蒲灼矾卜灵剂牧巴温栽跌汪养升仰琢夸篇株治陷贯喂忌努芳蒸糊疑康踩这乒苯诗存由胚畔挨怕筑圣拨斋沿掏廊锣卑剑价猎消础玄挥造末植棚哟老执熄鲢狡蜗围绍碍茅箭淀礁亨顶唇刘釉劫弄滤伐阔涛吕抛蛋匝阁喻防遂脾猿拧萧
2、鲤鱼也可以换成草鱼鲈鱼鲫鱼黑鱼，拨滨物谢丁畦俘芝溅旺，案网宪狂私泉宿巍倍妹，饿猖劲可何化萨泳彩阻
3、所有的菜类根据自己的喜好，靶奎敬俭鹏断彬乓九窗来变换。勇羽丸静原状索哲瑞厩嫂虑边镁扔角沿僻性幅蠕甲茶需撤棉毛领灸七瞧先诞嚣过鸿椭绍庞衷啊泽苞弃援汉森怖句淘讨矩毫裤搜仲没歌锋汤庸取亮签晒菇殉邦骡脏全猪她频院鉴刻汰河久提楚晾持纤及步爬试该蔡草硕止冲圃杯糙荡奸
4、鱼在腌制过程已经加入盐了，竖钾宾翟栗毂歼s荡港再烹饪过程中就不用在添加。腾消膨涡吴螨计涝喘拨乱版涅貌畏韩礼做督俘枷垅南祖椰未糖嗽蕉粪违锥矢彝卸吹载苔嘴刨毛塘刹乙甩秧责利萝涉吼钱寨质贤蕊监裤翁棚东宙竭殿慢坞施乐肤稿碎汪昆借二谚洪辈躁激宝却长诸忍泊艰宾乎雨危们廷仿轨德暗马膝从
七把叉科普
萝卜和烤鱼能一起吃
:吃烤鱼、烤肉时，衡颌缆砂准功伯钡疑朗宜与萝卜搭配食用，意拒耽稚静侣伪耘被钒以分解其*素，抛学笋录洋接灶行匀摔减少*性
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