谷雨是二十四节气的第六个节气。也是春季 一个节气。谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、腌瓜点豆的 时节。
“谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日无干土”，谷雨节气后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物茁壮成长。水中的浮萍也随之开始生长，展现出微小惊人的生命力。
壹
谷雨养生
??开始，空?湿度增?，湿邪易侵?各脏腑，多运动可以使得我们的脏腑功能运转正常。所以待云开疫散，大家可以去室外活动，以下是我校中医指导老师为大家整理的??养?运动，请查收。
1、慢跑
慢跑可以改善?肺功能、提??体代谢能?和机体免疫?。活动 时间：上午10点以后，或下午。
2、登山
登山可以改善肺通?量、增加肺活量，对提?肺的功能很有益处，同时还能增强?脏的收缩能?。
３、骑单车
骑单车使?液循环加速，同时也强化了微?管组织。
4、伸懒腰
上完网课之后，伸个懒腰，可舒展四肢，伸腰展腹，如果全?肌???，并配以深呼吸，则更有吐故纳新、??活?、通畅经络关节、振奋精神的作?。
贰
谷雨饮食
谷雨之后，温度开始升高，一些人有燥热感，可能会上火，此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物，但值得注意的是，此时肠胃容易受凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎。因此，我们可以适当食用一些寒性果蔬，还可以适当吃一些含B族维生素较多的食物，并制作一些具有补血益气功效的菜肴。
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果蔬
寒性蔬菜有：西红柿、*瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等；
寒性水果有：西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等；
B族维生素较多的食物有：小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、*豆及其他豆类、黑芝麻等。
值得一提的是：谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。所以，我们不妨来采些香椿一饱口福。
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食谱
山药内金鳝鱼汤
材料：*鳝克、鸡内金10克、淮山药10克、生姜4片*酒、精盐、味精各适量。
做法：
1、活杀*鳝洗净去内脏切段开水去血腥黏液。
2、鸡内金淮山药洗净。
3、起油锅用姜炒鳝肉加*酒少许，再加适量清水转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加精盐、味精后，再煮沸即可食用。
功效：健脾消食、调和肝脾。
谷雨时节，杨花、柳絮随风四处飞扬，很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在这期间应注意减少户外活动，如果我们要外出的话，要做好防护哦。
END
编辑｜曹英会
审核｜赵丽侠
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