鱼油作为一种已经被广泛普及和认可的的营养补充剂，被认为有助于大脑，记忆力、集中力以及中老年人心血管问题。，虽然鱼油对人体好处多多，但是正确的摄入方法确保身体能够充分吸收也是至关重要的。此外，鱼油和鱼肝油是两种不同的产品，消费者在使用时应注意区分，另外关于鱼油的十大功效展开说说，鱼油真的不是智商税。
一、鱼油有什么来头？
鱼油主要包含n-3系列的多不饱和脂肪酸，这类脂肪酸在深海里的冷水鱼类（例如金枪鱼、三文鱼、鲑鱼和虹鳟鱼）中含量较高。这种脂肪酸包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。还有一种不太为人所知的DPA（二十二碳五烯酸），它对血脂血压水平的调节能力是EPA的10倍强力剂。DPA还可以增强DHA和EPA的吸收效率。因此，DHA、EPA和DPA三者结合的鱼油更好。
二、揭秘鱼油的十大神奇功效
1、大脑
鱼油富含Omega-3脂肪酸，对大脑发展至关重要，这体现在成年人记忆力、认知力以及老年健忘等方面。
2、视力
对于长时间对着电子屏幕的脑力工作者来说，鱼油中的DHA被称为“视黄金”，有助于视网膜视力发展，抵抗眼干眼涩眼疲的状况。
3、血脂
研究发现，鱼油有助于血脂水平，低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯，对心血管人群的健康尤其突出。
4、心血管健康
鱼油Omega-3中含有的有益成分有助于心血管健康。
5、血栓
现在很多人有出现血液堆积血栓的情况，而坚持服用鱼油有助于血液流通。
6、血压
持续摄入鱼油有助于血管痉挛和血压水平。
7、情绪
鱼油中的EPA和DHA与情绪相关的物质相互碰撞，有助于抑郁焦虑情绪。
8、免疫力
鱼油Omega-3已被证实还有助于人体免疫力。
9、减压
鱼油还可以有助于大脑活跃，有利于偏头痛人群。
10、关节
鱼油具有抗发炎作用，有助于应对关节疼痛、肿痛等情况。
三、鱼油VS鱼肝油的区别？鱼油和鱼肝油虽然都源自鱼类，但它们是截然不同的产品，很多人常常将两者混淆。这两种油的来源、主要成分和多人体的作用都有明显区别。
鱼油通常是从富含脂肪的深海鱼类的肌肉组织中提炼出来的，其主要有效成分为EPA和DHA，这两种ω-3脂肪酸对于心血管健康有着重要的作用。
相比之下，鱼肝油则是从某些特定种类的无毒鱼类的肝脏中提取的。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，非常适合用来补充这两种维生素。维生素A对视力和免疫力有益，而维生素D则有助于骨骼的发展。简而言之，如果你的目标是心脑血管，那么你应该选择鱼油；如果你需要增加维生素A和D，那么鱼肝油会是更好的选择。在购买时，消费者应当根据自己的具体需求来挑选适合的产品。
四、鱼油怎么选?
首先，要
