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想要长寿一定要吃对食物，那么大家知道哪些食物是长寿的吗？我推荐有以下几种食物。
浆果1、浆果：纤维含量高，颜色越深抗氧化和抗病能力就越强，常见的浆果有葡萄，树莓，桑葚，石榴，蓝莓，草莓等。
2、鱼类：富含欧米加3，不饱和脂肪酸，有利于心脑血管健康，维持健康的血压和血脂水平，推荐桂鱼，金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼，鳟鱼，凤尾鱼和沙丁鱼等。
西红柿3、西红柿：西红柿生吃补充维生素C，熟吃补充番茄红素，都是抗氧化的好物质。
4、牛奶：牛奶是蛋白质和钙的良好来源，如果有乳糖不耐受，可以选择舒化奶或者酸奶。
黑巧克力5、黑巧克力：含有可可脂分类物质，抗氧化能力强，还可以预防心脏病。
6、豆类：纤维，叶酸和植物蛋白的极好来源，有助于降低心脏病的发生。*豆、黑豆、红豆、绿豆、芸豆和豌豆都可以。
深绿色蔬菜7、深绿色蔬菜：深绿色蔬菜含有维生素A，维生素C，维生素K，植物化学物质以及膳食纤维，建议多吃菠菜，芥菜，橄榄。
8、坚果：富含有植物蛋白里面的单不饱和脂肪酸，有利于心脑血管健康。推荐榛子，核桃，杏仁，山核桃，花生或者腰果，记住，每天一小把就可以了。
橄榄油9、橄榄油：橄榄油是维生素E，多芬，单不饱和脂肪酸的来源，这些都有助于降低心脏病的风险。
10、全谷物：富含可溶性和不溶性的膳食纤维，多种维生素，矿物质和植物营养素，已经被证明可以降低胆固醇，预防心脏病和糖尿病，建议减少精白米面的摄入，多吃糙米，燕麦，荞麦，小米，高粱，青稞，全麦粉等。
以上就是我给大家推荐的十种长寿食物，希望大家喜欢。
