北京治疗白癜风最好的医生在哪家医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy_p2/
随着年龄的增长，关节之间的润滑液和软骨会减少，导致关节感觉僵硬或疼痛[1]。
然而，关节疼痛也可能是慢性健康状况的结果，例如关节炎、肥胖甚至焦虑[2]。
幸运的是，每日补充鱼油有助于缓解我们全天感到的一些关节不适。
这是因为鱼油含有一种叫做“omega-3”的必需营养素，这是一种众所周知的抗炎脂肪酸，也可能支持心脏健康[3]。
鱼油和omega-3之间的联系
鱼油是一种膳食补充剂，含有omega-3脂肪酸，这是人体执行一些最基本和最重要功能所需的必需营养素，从生长新细胞到为肌肉提供动力[4]。
但究竟什么是必需营养素？
从本质上讲，它们是人体无法制造的营养物质，尽管它们对正常的身体机能至关重要。
相反，我们依赖各种食物来源来获取这些物质。
幸运的是，omega-3脂肪酸天然存在于某些类型的鱼的油中，例如：
鳟鱼
三文鱼
鳀鱼
沙丁鱼
大西洋鲭鱼
鲱鱼
一些贝类如螃蟹、贻贝和牡蛎中也含有鱼油。
此外，如果您想在避免吃海鲜的情况下用脂肪酸补充饮食，您可以在亚麻籽、奇亚籽、核桃和大豆中找到omega-3[5]。
出于这个原因，有些人可能还会质疑亚麻籽油与鱼油之间的区别以及各自的好处。
尽管如此，omega-3脂肪酸的来源有很多，既有来自动物的，也有来自植物的。
Omega-3补充剂也是除了食用油性鱼类和/或植物来源之外的另一种补充脂肪酸的方法。
订阅解锁TA的全部专属内容