谁不想有个聪明的宝宝呢？每个家长的心中都隐藏着一个“别人家的孩子”，当学了一个月也记不住，一逢考试就不及格的时候，家长们就会对自家孩子的智商堪忧，羡煞别人家的孩子为啥那么聪明？
那么在羡慕别人家的孩子之前，你仔细想想，你给你家宝宝摄入均衡营养了吗？
你家宝宝有没有缺乏DHA呢？DHA可是个好东西，对宝宝的大脑、神经和视觉发育都有好处，“脑*金”这个称呼可不是吹的~
宝宝大脑快速发育开始于孕期，并在3岁左右时已经完成了90%：
可见宝宝0-3岁可是补充DHA的 时间，相信妈妈们也听过“*金天“理论，大脑处于发育的关键期，DHA就更为重要了。
DHA对宝宝发育的好处
DHA全名叫二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，充足的DHA对胎儿、婴幼儿的智力和视力发育至关重要。
让大脑更活跃：充足的DHA能让宝宝的大脑神经发育更加完善。
让眼睛更明亮：DHA是视网膜的重要组成部分，能促进视网膜的正常发育和视神经膜延伸，促进胎宝贝、婴幼儿视觉神经细胞的成熟度和灵敏度。
抑制发炎：DHA可以抑制发炎前驱物质的形成。
改善新生儿的睡眠状态
所以，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也建议适当给宝宝补充DHA。
DHA从哪里补？
对于DHA，人体自身的合成是极少的，需要从食物中获取。
三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类，以及虾蟹贝壳类都是不错的选择。
但是对于不爱吃鱼的宝宝或者平时吃不到那么多鱼的宝宝来说，如果妈妈担心DHA摄入不够的话，寻求营养补充剂的帮助就很有必要了。
现在市面上补充DHA的来源主要有2种，一种是鱼油，一种是藻油。
鱼油不仅含有DHA还含有EPA，购买的时候可以按照国家对奶粉的标准来买:DHA/EPA＞1。
藻油中含有的DHA也不少，对于鱼类过敏的宝宝，藻油也很不错哦！
DHA补多少才养脑？
孕期及哺乳期妇女：建议每日摄入量不低于毫克；
母乳喂养宝宝：可以通过乳汁吸收DHA，母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构，所以妈妈需适当调节饮食；
配方奶喂养宝宝：根据婴幼儿的体重补充，每千克体重 摄入20毫克；
早产儿：根据婴幼儿的体重补充，每千克体重 摄入40毫克；
幼儿：每日摄入量不低于毫克。
