网课压力下，许多父母都担心年纪尚小的孩子，长时间盯着电子产品的屏幕，会过早出现近视问题。但是，疫情之下，网课又是十分必要的存在。
如何“两全”，成了许多家长近期头疼的问题。今天就来给大家支支招！
1、20-20-20护眼法
这是国际上流行的一个护眼方法，如何操作呢？每用眼20分钟后，就注视20英尺远的地方，这个过程不要眯眼也不要眨眼，并且保持20秒以上时间。
2、防蓝光眼镜有作用吗？
许多妈妈担心小小的孩子总是盯着屏幕上网课，眼睛容易疲劳，过早出现近视问题。所以听了“专家”的建议，开始给孩子戴上了防蓝光眼镜。
但其实防蓝光眼镜对预防孩子近视不存在任何科学依据，许多商家为以此为卖点，虚夸防蓝光眼镜的用处。
3、绿色的屏幕对孩子眼睛有好处吗？
众所周知，眺望远方绿色的山，注视绿树的轮廓和细节对眼睛有益，所以我们常说“多看绿色可以防近视”
但其实绿色这种颜色本身对近视是没有预防作用的，所以父母帮孩子把电脑和iPad屏幕更换成绿色的并没有作用。父母应该做的是多叮嘱孩子要养成“看远处”放松眼睛的习惯。
4、屏幕与眼睛的 距离是多少？
我们一直在提醒孩子“你别靠屏幕太近，小心近视”但孩子们并不能很好的把控这个“近”与“不近”之间的尺度。
50厘米以上是一个比较好的距离，也就是，孩子最近也只能与电子屏幕保持50厘米的距离。
5、哪些食物对孩子眼睛有益？
研究发现，富含锌、维生素C、铜、β-胡萝卜素、维生素E、ω-3脂肪酸（包括DHA）叶*素和玉米*质的食物，都能对起眼睛起到有益作用。
孩子在生长发育阶段，是非常有必要多吃鱼类的。比如金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、三文鱼等鱼类，都富含ω-3脂肪酸。
ω-3脂肪酸有助于促进孩子视觉的发育，以及保持视网膜的健康状态。孩子多吃鱼，还能保持眼睛润滑，改善眼睛干涩。
同时，羽衣甘蓝和菠菜，作为叶*素和玉米*质含量较高的蔬菜，他们其中的胡萝卜素拥有很好的抗氧化性，能够降低孩子日后患白内障的概率。
但是这两种对眼睛有益的蔬菜，往往不受孩子喜爱。有的宝妈宝爸则非常聪明地，将这两种蔬菜和其他孩子喜爱的水果一起榨成果汁。或者是将蔬菜榨汁后加到面粉中，做成蔬菜面条。
同时，酸奶和牛奶等奶类也是对眼睛极其有益的，它们的作用是帮助孩子在夜间能更清晰地看见东西，以及从小预防白内障。
