大脑是人体最重要的器官之一，这是大脑告诉我们的。
现在各个年龄段的人都有各自的压力。学生有中考，高考这种大事，上班族每天也都在用脑。“补脑”这件事，已经成为了全民最热衷的一件事。
首先我们要注意劳逸结合，用脑过度的话，会导致偏头痛。还有减轻自己的心理压力，让自己少些负担，轻松地面对生活中的各种事情。再就是可以适当吃一些“补脑”的食物。
今天我就给大家分享一下，大脑“最喜欢”的5种食物，适合各个年龄阶段的人，以后要经常吃一点。
种：鱼肉
虽说一个人是否聪明是靠着遗传基因和后天努力决定的，但吃鱼肉补脑也是有一定的科学依据的。
鱼肉中富含丰富的EPA和DHA，尤其在视网膜和大脑皮层中含量很高，所以多吃鱼眼睛还是有点用的。
是吃油性鱼，这种鱼的鱼肉中含有很高的Omega-3脂肪酸，这种物质对视力和中枢神经的早期发育很重要。
同时，鱼肉中含有十分丰富的蛋白质，还有多种人体所需的矿物质和维生素。
油性的鱼有：沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼和鲱鱼等等。
第二种：核桃
吃核桃“补脑”已经是大家的一个共识了。
核桃中含有丰富的维生素B和E，可以延缓衰老，里面的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的含量，还能增强记忆力。
要增强记忆力，光靠核桃可不够。大脑的运行是需要充分的葡萄糖的，有了这个，脑细胞才能有活动的能量。
每天最多只能吃4个，吃太多鼻子会出血。
要增强记忆力，可以吃点含锌的食物，不过别多吃，适量就行。什么东西吃太多，人体都是 的， 就可能会导致“食物中*”。
第三种：花生
这种食物真的是太常见了，但可不能因为常见就忽略了它的营养价值，它可是被称作“长生果”的食物。
花生里面含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是神经系统所需的重要物质，有延缓脑衰老的作用。
经常吃花生，可以在一定程度上增强记忆力，还能改善血液的循环。
第四种：小米
小米中富含蛋白质，钙质，脂肪，维生素B，铁等多种营养成分。
平时大家家里都会熬小米粥，做点小米糕，小米饭什么的，每天吃点对大脑有很大的好处，被人们称为“健脑主食”。
这种主食也不贵，做法还很简单，买回来熬个粥，十来分钟就能上桌。
第五种：南瓜
我们有时候往往会出现脑子“转不过弯”的情况，这叫做思维“短路”，可能是过度的劳累所致，提醒我们该休息了。
也有一种情况是真的思维“短路”了，这时候我们就该多做点思维训练。可以吃点南瓜或者是南瓜子。
南瓜中的锌含量比较丰富。也就是我上面说的，这种含量可以使大脑更加的活跃，有助于脑部的发育。
平时可以多吃点南瓜，也不贵，买回家，蒸着吃，炒菜，熬米粥，都可以。如果锌的含量摄入不足，记忆力也会有所衰退。
这5种对大脑有益的食物，可以经常吃一点，尤其是孩子。你还知道什么“补脑”的食物吗？欢迎评论区留言讨论。
